.svg?v=133333626955077491221771076156){kind=small}
Suppletie voor vrouwengezondheid ontwikkeld volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten
Pre Menopause Support heet nu (Peri) Menopause Support
We hebben de formule verder doorontwikkeld en verrijkt. Naast de vertrouwde zilverkaars, monnikspeper en rode klaver bevat (Peri) Menopause Support nu ook salie en saffraan. Salie ondersteunt het comfort tijdens de (peri)menopauze en helpt bij opvliegers en nachtelijk zweten.* Saffraan helpt te ontspannen en ondersteunt ook het libido.*
Vanaf ongeveer je 37ste verandert je hormonale cyclus en kan je ondersteuning gebruiken bij (peri)menopauzale verschijnselen¹, zoals opvliegers*, stemmingswisselingen*, prikkelbare gevoelens* en nachtelijk transpireren*.
- Vertrouwde basis: zilverkaars, monnikspeper en rode klaver
- Nieuw: salie, voor comfort bij opvliegers en nachtelijk zweten*
- Nieuw: saffraan, helpt te ontspannen en ondersteunt het libido*
- Ook te gebruiken tijdens de menopauze en postmenopauze
¹ Zilverkaars, monnikspeper, salie. *Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.
Type:
Pre Menstrual Support
- Ondersteunt een normale menstruatiecyclus
- Helpt bij stemmingwisselingen
Type:
(Peri) Menopause Support
- Bij specifieke (peri)menopauzale verschijnselen
- Bij opvliegers en nachtzweten
Type:
Weight Support
- Helpt bij afslanken
- Ondersteunt je vetverbranding
Type:
Liposomale Magnesium
- Ondersteunt je energieniveau
- Helpt je bij concentratie en gemoedstoestand
Type:
Eiwitpoeder & Collageen
- Ondersteunt herstel van spieren na inspanning
- Voor een strakke, stevige, elastische huid
Type:
Multivitamine
- Voor elke vrouw de basics om dagelijks in te nemen
- Extra ondersteuning bij drukte, stress of vermoeidheid
Type:
Female Energy Support
- Ondersteunt je energie, cyclus én libido
- Blijf je de hele maand goed voelen
Type:
40+ Woman Box
- Ondersteunt de hormonale cyclus, ook vanaf je 40ste.
- Helpt bij prikkelbare gevoelens en opvliegers
Type:
Beauty Support
- Alle ingrediënten voor een stralend uiterlijk
- Met hyaluronzuur voor hydratie van de huid
Type:
Vitamine C
- Goed voor je imuuunsysteem
- Ondersteunt je energie, gemoed en concentratie
Type:
Sleep Support
- Helpt om lekker te slapen
- Helpt bij een onrustig of gespannen gevoel
Type:
Zwangerschap Multi
- Speciaal voor vrouwen die zwanger willen worden of net zwanger zijn
- Bevat foliumzuur wat goed is voor de ontwikkeling van je baby
Type:
40+ Woman Box
- Ondersteunt de hormonale cyclus, ook vanaf je 40ste.
- Helpt bij prikkelbare gevoelens en opvliegers
Type:
Cyclus Support Box
- Voel je goed, gedurende je gehele cyclus
- Helpt bij stemmingswisselingen
Type:
Slaap Bundel
- Helpt om lekker te slapen
- Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid
Type:
Pre Menstrual Box
- Voel je goed tijdens en voorafgaand aan je menstruatie
- Ondersteunt bij een prikkelbaar, rusteloos of gespannen gevoel
Type:
Beauty Box
- Bevat mooie ingrediënten voor een stralend uiterlijk
- Voor het behoud van een soepele, elastische huid
Type:
Glow Box
- Ondersteunt de natuurlijke GLOW van binnenuit
- Helpt rimpels te verminderen
Type:
Healthy Start Selection
- Alle basissupplementen voor jou geselecteerd
- Multivitamine, omega 3, vitamine D3/k2 en magnesium
Type:
Boek: Gezonder met Viv
- Een kookboek boordevol hormoonproof recepten
- Voor het hele gezin!
Type:
Pre Menstrual Support
- Ondersteunt een normale menstruatiecyclus
- Helpt bij stemmingwisselingen
Type:
(Peri) Menopause Support
- Bij specifieke (peri)menopauzale verschijnselen
- Bij opvliegers en nachtzweten
Type:
Weight Support
- Helpt bij afslanken
- Ondersteunt je vetverbranding
Type:
Liposomale Magnesium
- Ondersteunt je energieniveau
- Helpt je bij concentratie en gemoedstoestand
Type:
Eiwitpoeder & Collageen
- Ondersteunt herstel van spieren na inspanning
- Voor een strakke, stevige, elastische huid
Type:
Multivitamine
- Voor elke vrouw de basics om dagelijks in te nemen
- Extra ondersteuning bij drukte, stress of vermoeidheid
Type:
Belly Support
- Ondersteunt de spijsvertering
- Bevat enzymen
Type:
Relax Support
- Helpt bij een snel, geirriteerd en prikkelbaar gevoel
- Helpt om in balans te blijven in periodes van stress
Type:
Female Energy Support
- Ondersteunt je energie, cyclus én libido
- Blijf je de hele maand goed voelen
Type:
40+ Woman Box
- Ondersteunt de hormonale cyclus, ook vanaf je 40ste.
- Helpt bij prikkelbare gevoelens en opvliegers
Type:
Vitamine D3 & K2
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Aan te bevelen als de R in de maand zit
Type:
Vegan Omega 3
- Bevat DHA en EPA in de juiste verhoudingen
- Vegan algen olie: zuiverste bron van de omega 3-vetzuren
Type:
Hair Support
- Voor sterk en glanzend haar
- Voor haar, huid en nagels
Type:
Cyclus Support Box
- Voel je goed, gedurende je gehele cyclus
- Helpt bij stemmingswisselingen
Type:
Pre Menstrual Box
- Voel je goed tijdens en voorafgaand aan je menstruatie
- Ondersteunt bij een prikkelbaar, rusteloos of gespannen gevoel
Type:
Beauty Support
- Alle ingrediënten voor een stralend uiterlijk
- Met hyaluronzuur voor hydratie van de huid
Type:
Healthy Start Selection
- Alle basissupplementen voor jou geselecteerd
- Multivitamine, omega 3, vitamine D3/k2 en magnesium
Type:
Vitamine C
- Goed voor je imuuunsysteem
- Ondersteunt je energie, gemoed en concentratie
Type:
Sleep Support
- Helpt om lekker te slapen
- Helpt bij een onrustig of gespannen gevoel
Type:
Microbiotica
- Probiotica supplement
- Een mix van melkzuur- en bifidobacteriën
Type:
Beauty Box
- Bevat mooie ingrediënten voor een stralend uiterlijk
- Voor het behoud van een soepele, elastische huid
Type:
Girl Power Support
- Speciaal voor meiden van 12-18 jaar
- Ondersteunt de cyclus
Type:
Glow Box
- Ondersteunt de natuurlijke GLOW van binnenuit
- Helpt rimpels te verminderen
Type:
Zwangerschap Multi
- Speciaal voor vrouwen die zwanger willen worden of net zwanger zijn
- Bevat foliumzuur wat goed is voor de ontwikkeling van je baby
Type:
Liposomale IJzer
- Helpt om vermoeidheid te verminderen
- Draagt bij tot de normale vorming van hemoglobine en rode bloedcellen.
Type:
Liposomale NAD+
- Speelt een rol in de energieproductie
- Normale werking van lichaamscellen, inclusief zenuw- en spiercellen.
Type:
Liposomale Calcium
- Is goed voor sterke spieren, botten en tanden
- Ondersteunt je energieniveau
Type:
Multivitamine
- Voor elke vrouw de basics om dagelijks in te nemen
- Extra ondersteuning bij drukte, stress of vermoeidheid
Type:
Liposomale Magnesium
- Ondersteunt je energieniveau
- Helpt je bij concentratie en gemoedstoestand
Type:
Vitamine D3 & K2
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Aan te bevelen als de R in de maand zit
Type:
Vitamine C
- Goed voor je imuuunsysteem
- Ondersteunt je energie, gemoed en concentratie
Type:
Vegan Omega 3
- Bevat DHA en EPA in de juiste verhoudingen
- Vegan algen olie: zuiverste bron van de omega 3-vetzuren
Type:
Zwangerschap Multi
- Speciaal voor vrouwen die zwanger willen worden of net zwanger zijn
- Bevat foliumzuur wat goed is voor de ontwikkeling van je baby
Type:
Liposomale NAD+
- Speelt een rol in de energieproductie
- Normale werking van lichaamscellen, inclusief zenuw- en spiercellen.
Type:
Liposomale IJzer
- Helpt om vermoeidheid te verminderen
- Draagt bij tot de normale vorming van hemoglobine en rode bloedcellen.
Type:
Liposomale Calcium
- Is goed voor sterke spieren, botten en tanden
- Ondersteunt je energieniveau
Type:
Eiwitpoeder & Collageen
- Ondersteunt herstel van spieren na inspanning
- Voor een strakke, stevige, elastische huid
Type:
Collageen Collaglow
- Helpt rimpels te verminderen
- Ondersteunt een stralende GLOW van je huid
Type:
MCT olie
- Puur caprylzuur (C8) en caprinezuur (C10) uit kokosnoot
- Geurloos en smaakloos - mengt moeiteloos door koffie, smoothie of dressing
Type:
Crealyte – Creatine & Elektrolyten
- Creatine stimuleert spiergroei bij explosieve krachtinspanningen
- Bevat de elektrolyten magnesium, kalium, calcium en chloride
Type:
40+ Woman Box
- Ondersteunt de hormonale cyclus, ook vanaf je 40ste.
- Helpt bij prikkelbare gevoelens en opvliegers
Type:
Cyclus Support Box
- Voel je goed, gedurende je gehele cyclus
- Helpt bij stemmingswisselingen
Type:
Slaap Bundel
- Helpt om lekker te slapen
- Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid
Type:
Pre Menstrual Box
- Voel je goed tijdens en voorafgaand aan je menstruatie
- Ondersteunt bij een prikkelbaar, rusteloos of gespannen gevoel
Type:
Beauty Box
- Bevat mooie ingrediënten voor een stralend uiterlijk
- Voor het behoud van een soepele, elastische huid
Type:
Glow Box
- Ondersteunt de natuurlijke GLOW van binnenuit
- Helpt rimpels te verminderen
Type:
Healthy Start Selection
- Alle basissupplementen voor jou geselecteerd
- Multivitamine, omega 3, vitamine D3/k2 en magnesium
Type:
Progesterine
- Helpt progesteron niveaus te herstellen
- Vermindert de symptomen die horen bij de (pre) menopauze
Type:
Clean Body Bundel
- Body Wash + Intimate Wash in één bundel
- Beide pH-ondersteunend en allergeenvrij
Type:
Intimate Wash
- Speciaal voor de intieme zone
- Zachte reiniging, neutrale pH en allergeenvrij
Type:
Body Wash
- Met rozenwater: kalmerend voor de huid
- Zonder siliconen en minerale oliën
Type:
Draagtas/Shopper van gerecycled katoen
- Ideaal voor boodschappen of op vakantie
- Gemaakt van 100% gerecycled katoen
Type:
Toilettas
- Ideaal voor op vakantie of een lange reis
- Gemaakt van 100% biologisch katoen
Type:
Thermosbeker - 900ml gerecycled RVS
- Gerecycled RVS
- Ultieme Isolatie (Warm & Koud)
Type:
Body Brush
- Verwijdert dode huidcellen voor een zachtere huid
- Stimuleert de doorbloeding door het masseren
Nieuwste producten
Type:
Body Brush
- Verwijdert dode huidcellen voor een zachtere huid
- Stimuleert de doorbloeding door het masseren
Type:
Liposomale Calcium
- Is goed voor sterke spieren, botten en tanden
- Ondersteunt je energieniveau
Type:
MCT olie
- Puur caprylzuur (C8) en caprinezuur (C10) uit kokosnoot
- Geurloos en smaakloos - mengt moeiteloos door koffie, smoothie of dressing
Type:
Crealyte – Creatine & Elektrolyten
- Creatine stimuleert spiergroei bij explosieve krachtinspanningen
- Bevat de elektrolyten magnesium, kalium, calcium en chloride
Type:
Clean Body Bundel
- Body Wash + Intimate Wash in één bundel
- Beide pH-ondersteunend en allergeenvrij
Type:
Intimate Wash
- Speciaal voor de intieme zone
- Zachte reiniging, neutrale pH en allergeenvrij
Type:
Body Wash
- Met rozenwater: kalmerend voor de huid
- Zonder siliconen en minerale oliën
Type:
Liposomale IJzer
- Helpt om vermoeidheid te verminderen
- Draagt bij tot de normale vorming van hemoglobine en rode bloedcellen.
Type:
Liposomale NAD+
- Speelt een rol in de energieproductie
- Normale werking van lichaamscellen, inclusief zenuw- en spiercellen.
Type:
Thermosbeker - 900ml gerecycled RVS
- Gerecycled RVS
- Ultieme Isolatie (Warm & Koud)
Onze belofte aan jou
Vrouwen zijn geen kleine mannen. Toch wordt er in de wereld van gezondheid en welzijn vaak nog uitgegaan van een algemene benadering. Daar wordt nog onvoldoende rekening gehouden met de verschillende levensfasen van vrouwen.
Bij Viv Support geloven we dat dit anders kan; jouw unieke biologie vraagt om een eigen benadering.
Meer dan 80% van de vrouwen herkent momenten van bijvoorbeeld vermoeidheid, stemmingswisselingen of uitdagingen rondom slaap. In Nederland alleen al gaat dit om miljoenen vrouwen. Wij geloven dat het belangrijk is om hier aandacht voor te hebben en het lichaam te ondersteunen waar mogelijk.
Deze signalen van het lichaam kunnen een uitnodiging zijn om extra aandacht te geven aan balans en welzijn. Viv Support ondersteunt een gezonde levensstijl met geavanceerde formules. Onze supplementen zijn ontwikkeld door orthomoleculaire experts en worden inmiddels door meer dan 200.000 vrouwen gebruikt.
Wij willen dat je je gehoord voelt en aandacht kunt geven aan je welzijn, zodat jij lekker in je vel kunt blijven zitten, vanaf je eerste menstruatie tot ver na de overgang.
Samen bouwen we aan een gezonde generatie vrouwen.
Formules samengesteld door orthomoleculair hormoonexperts
Ontwikkeld volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten
Speciaal voor vrouwen in elke levensfase
Hoogwaardige kwaliteit
Gevalideerd door experts
Hoe kunnen wij jou ondersteunen bij jouw gezondheidsdoelen?
Ontdek zorgvuldig samengestelde producten, ontwikkeld door ons team van hormoonexperts.
Geen idee waar je moet beginnen?
Weet je niet precies wat er bij jouw lichaam past? Met deze gratis adviestest ontdek je binnen 4-5 minuten welke producten perfect bij jou passen. Doe onze test en ontvang direct jouw persoonlijke advies. Start nu.
Ontdek jouw routine
Kies voor deze complete routine en bespaar direct op de losse verkoopprijs.
Type:
40+ Woman Box
- Ondersteunt de hormonale cyclus, ook vanaf je 40ste.
- Helpt bij prikkelbare gevoelens en opvliegers
40+ Woman Box
Opvliegers, nachtzweten en wisselende stemmingen. De (peri)menopauze kan veel vragen van je lichaam. De 40+ Woman Box bestaat uit de (Peri) Menopause Support met zilverkaars, wat helpt bij deze overgangsverschijnselen*. De Pre Menstrual support ondersteunt je met monnikspeper bij prikkelbare gevoelens*. Speciaal ontwikkeld voor vrouwen in de (peri)menopauze. *Evaluatie gezondheidsclaims is lopende
-
Neem je capsulesNeem dagelijks 2 capsules (Peri) Menopause Support en 2 capsules Pre Menstrual Support bij een maaltijd.
-
Kies je momentNeem ze 's ochtends of 's avonds, kies het moment dat het beste bij jouw routine past.
-
Geef lichaam de tijdGebruik minimaal 2-3 maanden.
Type:
Slaap Bundel
- Helpt om lekker te slapen
- Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid
Slaap Bundel
Je nachtrust ondersteunen? Onze Sleep Support mondspray met passiebloem helpt je om gedurende de nacht lekker te slapen*. Overdag word je ondersteunt door de Liposomale Magnesium, welke bijdraagt aan de vermindering van vermoeidheid. *Evaluatie gezondheidsclaims is lopende
-
Neem de MagnesiumNeem dagelijks 2 capsules Liposomale Magnesium bij een maaltijd, met een glas water.
-
Spray voor het slapenGebruik de Sleep Support mondspray 15 minuten voor het slapengaan.
-
Geef je lichaam de tijdGebruik beide dagelijks minimaal 2-3 maanden.
Type:
Beauty Box
- Bevat mooie ingrediënten voor een stralend uiterlijk
- Voor het behoud van een soepele, elastische huid
Beauty Box
Echt schoonheid begint van binnenuit. De Beauty Box is jouw dagelijkse routine voor een stralende huid. Zink helpt je haren en nagels sterk en gezond te houden. Zo verzorg je je lichaam van binnenuit, zodat je er niet alleen goed uitziet maar je ook zo voelt. Voor vrouwen die investeren in zichzelf.
-
Neem dagelijks je capsulesNeem 2 Beauty Support capsules bij een maaltijd, met een glas water.
-
Mix je shakeMeng 1 maatschep door water, smoothie of yoghurt.
-
Geef je lichaam de tijdGebruik beide dagelijks minimaal 2-3 maanden.
Meer dan 1.300 gevalideerde reviews
Lisanne
De liposomale magnesium is echt een geschenk in deze fase van mijn zwangerschap. Zeg maar dag tegen zere benen en kramp, en heb meer energie en rust in mijn mama brein.
Neem wel maar één capsule, omdat er een max zit aan magnesium gebruik in de zwangerschap. Zal deze echt keer op keer bestellen!
Mirjam
Mijn nieuwe ochtendfavoriet!
De smaak van de Collaglow vind ik erg prettig en gelukkig niet te zoet. Het zit inmiddels standaard in mijn ochtendroutine: waar ik eerst een koffie to go had, neem ik nu een Collaglow to go.
Ik vind het een toegevoegde waarde dat ik naast collageen ook tegelijkertijd vitamine C en extra eiwitten binnenkrijg. Na drie weken gebruik voelt mijn huid al iets steviger aan. Ik vermoed.
Brigit
Helemaal enthousiast ben ik over de producten. Mijn huid is frisser, egaler en mijn haar lijkt voller.
Ik vind de smaakt ook heel prettig.
Fan van deze producten collageen&eiwit met het beautysupplement!
Ilona
Al iets langer dan een maand gebruik ik de Beauty Support en de eiwitshake dagelijks. M’n huid is rustig, heeft een glow en voelt zacht en tegelijk ook steviger aan. Heel blij mee! De eiwitshake is overigens ook erg smaakvol en heerlijk in een smoothie. Een klein feestje in de ochtend. De producten blijven dan ook zeker een onderdeel van mijn dagelijkse routine.
Joyce
"Ik neem sinds ruim een jaar dagelijks 2x de Belly Support (bij het ontbijt en avondeten) en merk écht verschil! Het helpt me echt om alles wat ik eet goed te verwerken, waardoor ik me veel fijner voel. Kortom: ik blijf dit geweldige product voorlopig nog zeker gebruiken!"
Karin
Gebruik nu een paar maanden (Peri) Menopause Support en Pre Menstrual Support en het heeft mij aangenaam verrast! De scherpe randjes gaan er vanaf. Veel minder last van stemmingswisselingen, kort lontje en emotionele buien. Ben er echt heel blij mee!
Chantal
"Ik gebruik deze relax support al enige tijd en ik merk duidelijk verschil! Ik voel me stukken beter en minder opgejaagd. Ik was een weekje gestopt om te kijken hoe het zou gaan maar ben gauw weer begonnen aan de supplement werkt echt super!"
Yvonne
"Ik ben al 4 jaar in de overgang met veel opvliegers en nu gebruik ik al een klein poosje (Peri) Menopause Support en merk al iets verschil, mijn opvliegers zijn iets minder."
Angelique
"Ik slik ze beide nu een maand en merk al zo’n verschil. Ik heb weer een normale cyclus. En ben nu 44 en dan begint toch de Pre meno pauze. En daar wil je toch enigszins soepel doorheen. Voor nu werkt deze inname heel fijn. Ik voel me weer fijn en de cyclus loopt weer normaal. Heel blij mee."
Hoe begin je?
01. Doe de adviestest
Ontdek hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen. In 4 minuten weet je precies waar jouw grootste hormonale aandachtspunten liggen en welke supplementen jou geschikt zijn.
02. Basissuppletie voor elke vrouw
Dagelijkse aanvulling voor de vrouw: Multi, Magnesium, Vitamine D3/K2 en Omega 3.
Allemaal liposomaal, met een 20x hogere opneembaarheid.
03. Support Formules
Ondersteuning gewenst voor je gemoed, (peri)menopauze, je nachtrust of gewicht? Onze support formules pakken jouw specifieke hormonale uitdagingen aan, precies waar jij nu behoefte aan hebt.
Meet the founder
Na jarenlang zelf hormonale veranderingen te hebben ervaren, verdiepte Vivian Reijs zich intensief in de werking van het vrouwenlichaam. De afgelopen 14 jaar specialiseerde zij zich in de complexe werking van het vrouwenlichaam via diverse studies, waaronder klinische psycho-neuro-immunologie (kPNI), orthomoleculaire voedingsleer en hormoontherapie.
Ze schreef meerdere bestsellers over hormonen, geeft lezingen, is oprichter van het Hormonenmagazine en heeft inmiddels duizenden vrouwen mogen helpen tijdens de verschillende hormonale fases die vrouwen ondergaan.
Ze ontdekte ook een belangrijk inzicht: in de wereld van gezondheid en welzijn wordt er vaak nog een ‘one-size-fits-all’ model gehanteerd, terwijl vrouwen biologisch wezenlijk anders zijn dan mannen en structureel worden ondervertegenwoordigd.
Omdat er weinig formules waren die specifiek zijn ontwikkeld met het vrouwenlichaam als uitgangspunt, ontwikkelde ze deze samen met een team van experts.
"Van de eerste maandelijkse ongemakken tot de (peri)menopauze: vrouwen hebben recht op doelgericht ondersteuning, ontwikkeld volgens de laatste wetenschappelijke inzichten.”
Het is mijn missie dat elke vrouw zich in elke fase van haar leven energiek en krachtig voelt.
Samen bouwen we aan een gezonde generatie vrouwen."
5 redenen waarom je Viv Support zou moeten uitproberen
Ontdek binnen 4 minuten welke producten perfect bij jou passen. Doe onze gratis adviestest en ontvang direct jouw persoonlijke advies.
Persoonlijk advies van onze hormoonexperts
Ons team van hormoontherapeuten en voedingsexperts staat voor je klaar met persoonlijk advies over jouw hormoongezondheid en leefstijl.
Meer leren over hormonen
MCT olie: alles wat je moet weten
Een scheut MCT-olie door je koffie of smoothie: misschien heb je het weleens voorbij zien komen. Vooral binnen een keto of koolhydraatarm voedingspatroon is de olie populair. Maar wat is MCT-olie precies? Is het hetzelfde als kokosolie? En hoeveel gebruik je ervan? Wat is MCT-olie? MCT staat voor medium-chain triglycerides: triglyceriden met middellange vetzuurketens. De naam beschrijft de lengte van de vetzuren waaruit de olie bestaat. De Pure MCT Oil van Viv Support wordt gemaakt uit kokosvet. Volgens de huidige productinformatie bevat de olie 60% caprylzuur (C8) en 40% caprinezuur (C10). Die cijfers verwijzen naar de lengte van de vetzuurketens. MCT-olie uit kokos is niet hetzelfde als gewone kokosolie. Bij de productie van MCT-olie worden bepaalde vetzuren uit kokosvet geselecteerd. Daardoor heeft de olie een andere samenstelling dan het kokosvet dat je in de supermarkt koopt. Waarom gebruiken mensen MCT-olie bij keto? Bij een keto voedingspatroon eten mensen weinig koolhydraten en relatief veel vet. MCT-olie bestaat uit vet en bevat geen koolhydraten. Je ziet de olie daarom vaak terug in keto recepten, bijvoorbeeld in koffie, smoothies en dressings. MCT-vetzuren kunnen in het lichaam worden omgezet in ketonen. Dat verklaart mede de belangstelling voor MCT-olie binnen keto.[1] Een scheut MCT-olie maakt een verder koolhydraatrijke maaltijd alleen niet keto. Ook kun je op basis hiervan niet concluderen dat de olie helpt bij afvallen of je hormonen beïnvloedt. Je hoeft geen keto voedingspatroon te volgen om MCT-olie te gebruiken. Je kunt haar ook toevoegen aan een dressing of smoothie. Hoe gebruik je MCT-olie? Je kunt MCT-olie toevoegen aan koffie, thee, een smoothie, salade of saus. Viv Support noemt één eetlepel (15 ml) als gebruikshoeveelheid voor haar product. Probeer je MCT-olie voor het eerst? Begin dan met minder, bijvoorbeeld een theelepel. Kijk hoe je erop reageert voordat je meer gebruikt. Vooral bij grotere hoeveelheden kunnen buikpijn, misselijkheid of diarree optreden.[2] Bewaar de fles koel en donker en controleer de houdbaarheidsdatum op het etiket. Proef je MCT-olie in koffie? MCT-olie heeft een neutrale smaak en geur. Je proeft dus geen uitgesproken kokossmaak. Omdat het olie is, kunnen er wel druppels of een laagje op je koffie blijven liggen. Door te roeren of de koffie op te schuimen, verdeel je de olie beter door je drankje. Is MCT-olie gezond? MCT-olie levert vet en energie, maar is geen onmisbaar onderdeel van je voeding. De olie bevat veel verzadigd vet. Voor dagelijks gebruik als voornaamste olie kun je ook kiezen voor een olie met veel onverzadigd vet, zoals olijfolie.[3] Rond MCT-olie circuleren uiteenlopende beweringen over afvallen, energie en hormonen. Zulke effecten kun je niet op basis van de samenstelling van een fles olie beloven. Kies de olie vooral op grond van hoe je haar wilt gebruiken en wat er op het etiket staat. Waar let je op bij het kopen van MCT-olie? Vergelijk je verschillende producten? Kijk dan naar: De vetzuursamenstelling. Op sommige etiketten staat hoeveel C8 en C10 de olie bevat. De bron. MCT-olie kan uit kokosvet of palmpitolie worden gemaakt. Controleer het etiket als je palmolie wilt vermijden. Toegevoegde ingrediënten. Kijk of de olie smaakstoffen of andere toevoegingen bevat. De gebruiksinstructies. Kijk welke hoeveelheid de producent noemt en begin rustig als je de olie nog niet gewend bent. Pure MCT Oil van Viv Support wordt volgens de productinformatie uit kokosvet gemaakt, bevat geen palmolie of toevoegingen en is plantaardig. Veelgestelde vragen over MCT-olie Is MCT-olie hetzelfde als kokosolie? Nee. MCT-olie kan uit kokosvet worden gemaakt, maar heeft een andere vetzuursamenstelling dan gewone kokosolie. De MCT-olie van Viv Support bevat C8 en C10. Hoeveel MCT-olie gebruik je per dag? Viv Support noemt één eetlepel (15 ml) als gebruikshoeveelheid. Begin met een kleinere hoeveelheid als je MCT-olie nog niet eerder hebt gebruikt. Kun je buikpijn krijgen van MCT-olie? Ja. Vooral bij grotere hoeveelheden kunnen buikpijn, misselijkheid en diarree optreden.[2] Bouw de hoeveelheid daarom rustig op. Is de MCT-olie van Viv Support vegan en palmolievrij? Ja. Volgens de productinformatie is deze olie plantaardig, gemaakt uit kokosvet en vrij van palmolie. Tot slot MCT-olie is een neutrale olie die je kunt toevoegen aan koffie, smoothies of gerechten. Wil je haar proberen? Begin dan met een kleine hoeveelheid en lees het etiket. Het blijft een olie die je naar eigen voorkeur in je voeding kunt gebruiken. Bekijk de MCT-olie van Viv Support Medische disclaimer De medische informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld als algemene informatie en is geen vervanging voor persoonlijk medisch advies, een diagnose of behandeling. Gebruik de informatie niet om zelf een medische aandoening vast te stellen of een behandeling te starten, te wijzigen of te stoppen. Neem bij klachten, vragen over medicatie of supplementen, of zorgen over je gezondheid contact op met je huisarts of een andere gekwalificeerde zorgverlener. Bronnen Frenser M, et al. Effect of glucose on medium chain triglyceride induced ketosis in healthy adults in a randomized, double-blind, controlled study. Scientific Reports. 2026. Scheller M, et al. Gastrointestinal issues predominate among side effects of medium-chain triglyceride consumption in humans. Frontiers in Nutrition. 2026. Voedingscentrum. Kokos en kokosvet.
Lees meer
Voeding tijdens de (pre)menopauze: 6 praktische tips
Merk je dat je lichaam rond de overgang verandert en vraag je je af of je voeding daarop kunt aanpassen? Dat kan zeker zinvol zijn, maar niet omdat er één speciaal ‘menopauzedieet’ bestaat waarmee je je hormonen weer in balans brengt. Goede voeding tijdens de perimenopauze en menopauze richt zich vooral op voldoende eiwit, vezels, calcium, gezonde vetten en een gevarieerd voedingspatroon. Dat ondersteunt onder andere je spieren, botten en hart- en vaatgezondheid. Voeding kan overgangsklachten zoals opvliegers niet gegarandeerd voorkomen of behandelen. Wel is deze levensfase een goed moment om extra aandacht te besteden aan gewoonten die je gezondheid nu én later ondersteunen. Hieronder vind je zes praktische voedingstips. Wat verandert er rond de menopauze waardoor voeding belangrijker wordt? Tijdens de perimenopauze verandert de werking van de eierstokken en fluctueren hormonen zoals oestradiol. Na de menopauze wordt de oestrogeenblootstelling structureel lager. Tegelijkertijd word je natuurlijk ook ouder. Daardoor veranderen onder andere je lichaamssamenstelling, botstofwisseling en spiermassa. De menopauze veroorzaakt dus niet alle veranderingen die rond je veertigste of vijftigste ontstaan. Leeftijd, beweging, slaap, voeding, erfelijkheid en gezondheid spelen eveneens een rol. Goede voeding kan die natuurlijke hormonale verandering niet tegenhouden, maar vormt wel een belangrijke basis voor gezond ouder worden. Wil je eerst begrijpen wat er in deze levensfase gebeurt? Lees dan meer over de leeftijd en veranderingen tijdens de perimenopauze. 1. Kies regelmatig voor plantaardige voeding met fyto-oestrogenen Fyto-oestrogenen zijn plantaardige stoffen die in het lichaam een veel zwakkere oestrogeenachtige werking kunnen hebben dan lichaamseigen oestradiol. Ze zitten onder andere in: sojabonen; tofu; tempeh; lijnzaad; peulvruchten; sesamzaad. Het is niet juist om te zeggen dat fyto-oestrogenen je oestrogeen aanvullen of je hormonen ‘in balans brengen’. Helpt soja tegen opvliegers? Dat is nog niet helemaal duidelijk. Onderzoek naar soja-isoflavonen laat wisselende resultaten zien. Sommige studies vinden een kleine vermindering van opvliegers, terwijl andere studies geen overtuigend effect laten zien. Het gemiddelde effect lijkt, als het er is, bescheiden. Dat neemt niet weg dat bijvoorbeeld tofu, tempeh en sojabonen voedzame producten zijn. Ze leveren onder andere eiwit en passen prima binnen een gevarieerd voedingspatroon. Voedingsmiddelen met soja zijn bovendien iets anders dan geconcentreerde isoflavonensupplementen. De resultaten en veiligheidsgegevens van het ene product kun je niet automatisch op het andere toepassen. 2. Besteed extra aandacht aan calcium en vitamine D Botgezondheid wordt belangrijker rond en na de menopauze. Door de lagere oestrogeenblootstelling versnelt het botverlies na de menopauze. Daarom zijn voldoende calcium, vitamine D en beweging belangrijk. Waar zit calcium in? Calcium vind je onder andere in: melk, yoghurt en kaas; calciumverrijkte plantaardige zuivelalternatieven; bepaalde soorten tofu; sommige groene groenten; noten en peulvruchten. Probeer calcium vooral via je gewone voeding binnen te krijgen. Een calciumsupplement is niet automatisch nodig wanneer je in de overgang komt. Hoe zit het met vitamine D? Vitamine D ondersteunt de opname van calcium en is belangrijk voor botten en spieren. Voor vrouwen in Nederland geldt een specifiek suppletieadvies: 50 tot en met 69 jaar: dagelijks 10 microgram vitamine D; vanaf 70 jaar: dagelijks 20 microgram vitamine D. Dit advies geldt voor de botgezondheid. Vitamine D is geen bewezen behandeling tegen opvliegers, nachtzweten of andere typische overgangsklachten. Meer achtergrondinformatie vind je in ons artikel over vitamine D. Wil je een supplement gebruiken? Controleer eerst hoeveel vitamine D je al uit andere supplementen binnenkrijgt om onnodige stapeling te voorkomen. Viv Support heeft ook Liposomale Vitamine D3/K2. Dit product bevat vitamine D en vitamine K. Gebruik een product met vitamine K niet zonder overleg wanneer je bepaalde vitamine-K-antagonisten/bloedverdunners gebruikt. 3. Kies vooral voor onverzadigde vetten Vetten zijn een normaal en belangrijk onderdeel van gezonde voeding. Het is echter niet nodig om extra vet te eten om je ‘hormoonbalans’ te herstellen. De sterkste reden om aandacht te besteden aan de soort vet die je eet, is de algemene en cardiometabole gezondheid. Kies bijvoorbeeld regelmatig voor: olijfolie; noten; zaden; avocado; vette vis. Hoe zit het met omega 3? Vette vis zoals zalm, haring en makreel bevat de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Walnoten, lijnzaad en chiazaad leveren vooral het plantaardige omega 3-vetzuur ALA. Je lichaam kan een deel daarvan omzetten in EPA en DHA, maar die omzetting is beperkt. Eet je geen vis, dan kunnen producten met algenolie een plantaardige bron van DHA en EPA zijn. Omega 3 heeft echter geen overtuigend bewezen effect als behandeling van opvliegers of algemene overgangsklachten. Een supplement is daarom niet automatisch nodig omdat je in de overgang zit. Viv Support heeft Vegan Omega 3 op basis van algenolie voor mensen die hun inname van EPA en DHA via een supplement willen aanvullen. 4. Vul minstens de helft van je eetpatroon met plantaardige producten Groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten leveren onder andere: vezels; vitamines; mineralen; plantaardige eiwitten; verschillende bioactieve stoffen. Een voedingspatroon dat rijk is aan deze producten ondersteunt onder andere de darmfunctie en cardiometabole gezondheid. Een mediterraan voedingspatroon past goed bij deze uitgangspunten. Maak het kleurrijk, maar niet vanwege een ‘detox’ Verschillende kleuren groente en fruit leveren verschillende voedingsstoffen. Je hoeft je lichaam daarmee echter niet te ‘detoxen’ en antioxidanten herstellen geen hormonale disbalans. Je lever en nieren verzorgen zelf voortdurend de verwerking en uitscheiding van allerlei stoffen. Een simpele praktische richtlijn is daarom: varieer zo veel mogelijk. Denk bijvoorbeeld aan: groene bladgroenten; tomaten en paprika; wortel en pompoen; bessen; appels en citrusfruit; peulvruchten. Dat hoeft niet perfect. Het voedingspatroon als geheel is belangrijker dan één zogenaamd superfood. 5. Vermijd suiker, koolhydraten en koffie niet onnodig Online wordt regelmatig geadviseerd om tijdens de overgang suiker, koolhydraten en cafeïne volledig te schrappen om je hormonen te herstellen. Daar is geen goede wetenschappelijke basis voor. Koolhydraten mogen gewoon Volkorenbrood, havermout, aardappelen, zilvervliesrijst, fruit en peulvruchten kunnen prima onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon. Ze leveren onder andere vezels en verschillende micronutriënten. Het is zinvoller om vooral te letten op het totale voedingspatroon en niet één macronutriënt als oorzaak van hormonale veranderingen aan te wijzen. Beperk sterk bewerkte producten waar dat lukt Veel producten met veel toegevoegde suiker, zout of verzadigd vet leveren relatief veel energie en weinig voedingsstoffen. Je hoeft zulke producten niet volledig te verbieden. Regelmatig kiezen voor minder bewerkte, voedzame producten is belangrijker dan een rigide ‘suikervrij’ dieet. En cafeïne? Cafeïne verstoort niet automatisch je hormonen. Sommige vrouwen merken wel dat koffie of andere cafeïnehoudende dranken hun opvliegers, hartkloppingen of slaap beïnvloeden. Dat is persoonlijk. Merk je geen verschil? Dan is er vanuit overgangsklachten geen reden om koffie per definitie volledig te vermijden. Merk je wel een duidelijk verband? Probeer dan tijdelijk minder cafeïne en kijk wat er gebeurt. Heb je vooral last van nachtelijk wakker worden? Lees ook meer over slecht slapen tijdens de perimenopauze. 6. Zorg voor voldoende eiwit Van alle voedingsthema’s rond het ouder worden verdient eiwit extra aandacht. Met het ouder worden neemt de spiermassa geleidelijk af. Rond de menopauze kunnen veranderingen in lichaamssamenstelling hier daarnaast aan bijdragen. Voldoende eiwit, gecombineerd met krachttraining, helpt om spiermassa en spierkracht zo goed mogelijk te behouden. Goede eiwitbronnen zijn bijvoorbeeld: yoghurt, kwark en andere zuivelproducten; eieren; vis; kip; tofu en tempeh; linzen, kikkererwten en andere peulvruchten; noten en zaden. Voor gezonde volwassenen op middelbare en hogere leeftijd wordt in onderzoek regelmatig een totale eiwitinname rond 1,0 tot 1,2 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag onderzocht of geadviseerd, waarbij de precieze behoefte afhangt van onder andere leeftijd, activiteit en gezondheid. Heb je een nierziekte of een andere aandoening waarvoor voedingsadvies geldt? Bespreek een hogere eiwitinname dan eerst met een arts of diëtist. Heb je eiwitpoeder nodig? Nee, niet automatisch. Eiwitpoeder is vooral een praktische voedingsbron wanneer het lastig is om via je gewone eetpatroon voldoende eiwit binnen te krijgen. Het is geen noodzakelijke behandeling van de menopauze. Wil je meer weten over eiwitpoeder en waar je op kunt letten? Lees dan ons artikel over eiwitpoeder voor vrouwen. Viv Support heeft ook Eiwit & Collageen poeder. Zo’n product kan praktisch zijn om de eiwitinname aan te vullen, maar collageen of eiwitpoeder behandelt geen overgangsklachten en vervangt geen gevarieerd voedingspatroon. Wat is het beste voedingspatroon tijdens de overgang? Er is geen afzonderlijk ‘menopauzedieet’ dat voor iedereen het beste werkt. Een goede basis lijkt sterk op de algemene adviezen voor gezonde voeding: veel verschillende groenten en fruit; volkoren graanproducten; peulvruchten; voldoende eiwit; noten en zaden; onverzadigde vetten; vis of andere passende bronnen van voedingsstoffen; niet te veel alcohol; voldoende variatie. Een mediterraan voedingspatroon sluit goed aan op deze uitgangspunten en is goed onderzocht voor algemene cardiometabole gezondheid. Het bewijs dat zo’n voedingspatroon op zichzelf opvliegers of nachtzweten sterk vermindert is veel beperkter. Wat kun je beter drinken tijdens de overgang? Water, koffie en thee zonder suiker kunnen onderdeel zijn van je dagelijkse vochtinname. Het is vooral verstandig terughoudend te zijn met alcohol. Sommige vrouwen herkennen alcohol als trigger voor opvliegers of een slechte nachtrust. Daarnaast verhoogt alcohol dosisafhankelijk verschillende gezondheidsrisico’s. Er bestaat dus geen gezondheidsreden om bijvoorbeeld rode wijn te drinken ‘vanwege de overgang’. Kunnen supplementen helpen tijdens de (pre)menopauze? Soms kan een supplement zinvol zijn, maar de reden daarvoor is belangrijk. Maak onderscheid tussen: een officieel suppletieadvies, zoals vitamine D voor vrouwen vanaf 50 jaar; aanvulling wanneer je via voeding onvoldoende binnenkrijgt; behandeling van een vastgesteld tekort; een supplement dat wordt verkocht voor specifieke overgangsklachten. Voor de laatste categorie is het bewijs vaak veel beperkter. Supplementen vervangen geen gezonde voeding en behandelen niet automatisch opvliegers, vermoeidheid, slechte slaap of een andere overgangsklacht. Gebruik je medicijnen of heb je een medische aandoening? Controleer dan eerst of een supplement geschikt is. Ook vitamines, mineralen, kruiden en andere ‘natuurlijke’ producten kunnen bijwerkingen en interacties hebben. Kan voeding opvliegers verminderen? Voor geen enkel algemeen voedingspatroon is overtuigend aangetoond dat het opvliegers bij iedereen sterk vermindert. Sommige vrouwen herkennen wel persoonlijke triggers zoals alcohol, cafeïne of pittig eten. Ook zijn soja-isoflavonen onderzocht, waarbij sommige studies een klein effect laten zien. De resultaten zijn echter niet consistent. Heb je veel last van warmte-aanvallen? Lees meer over oorzaken en behandelingen van opvliegers. Bij ernstige opvliegers bestaan daarnaast beter onderzochte medische behandelingen. Voeding hoeft dus niet de enige strategie te zijn. Wanneer is een diëtist of huisarts verstandig? Persoonlijk voedingsadvies kan nuttig zijn wanneer je bijvoorbeeld: onbedoeld veel afvalt; moeite hebt voldoende te eten; sterk aankomt en je daar zorgen over maakt; diabetes, nierziekte of een andere aandoening hebt waarvoor voeding belangrijk is; veel voedingsmiddelen vermijdt; vermoedt dat je tekorten hebt; langdurig vermoeid bent; een voorgeschiedenis van osteoporose of botbreuken hebt; vragen hebt over supplementen in combinatie met medicatie. Vermoeidheid tijdens de overgang hoeft bijvoorbeeld niet door voeding of hormonen te komen. IJzergebrek, schildklierproblemen, slaaptekort en andere aandoeningen kunnen vergelijkbare klachten veroorzaken. Veelgestelde vragen over voeding tijdens de menopauze Wat kun je het beste eten tijdens de overgang? Kies vooral voor een gevarieerd, volwaardig voedingspatroon met veel groente en fruit, volkorenproducten, peulvruchten, noten, voldoende eiwit en onverzadigde vetten. Dit ondersteunt onder andere spieren, botten en cardiometabole gezondheid. Welke voeding bevat fyto-oestrogenen? Fyto-oestrogenen zitten onder andere in soja, tofu, tempeh, lijnzaad, sesam en verschillende peulvruchten. Ze hebben een veel zwakkere interactie met oestrogeenreceptoren dan lichaamseigen oestradiol en ‘vullen’ oestrogeen niet simpelweg aan. Helpt soja tegen opvliegers? Misschien een beetje bij sommige vrouwen, maar het bewijs is niet overtuigend. Studies naar soja-isoflavonen laten wisselende resultaten zien en gemiddelde effecten zijn doorgaans bescheiden. Moet je tijdens de overgang koolhydraten vermijden? Nee. Er is geen reden om gezonde koolhydraatbronnen zoals volkorenproducten, fruit, aardappelen en peulvruchten vanwege de overgang te vermijden. Moet je extra vitamine D nemen tijdens de overgang? In Nederland krijgen vrouwen vanaf 50 jaar het advies extra vitamine D te nemen: 10 microgram per dag tussen 50 en 69 jaar en 20 microgram per dag vanaf 70 jaar. Dat advies is vooral gericht op botgezondheid, niet op behandeling van overgangsklachten. Heb je extra eiwit nodig tijdens de overgang? Voldoende eiwit wordt met het ouder worden belangrijk voor het behoud van spiermassa. Vooral de combinatie van eiwit en krachttraining is relevant. De precieze behoefte verschilt per persoon. Is omega 3 goed tegen overgangsklachten? Omega 3-vetzuren zijn voedingsstoffen met belangrijke lichamelijke functies, maar er is onvoldoende bewijs dat omega-3-supplementen opvliegers of andere algemene overgangsklachten betrouwbaar verminderen. Kan voeding je hormonen in balans brengen? ‘Hormonen in balans brengen’ is geen nauwkeurig omschreven medische uitkomst. Voeding beïnvloedt allerlei processen in je lichaam, maar er bestaat geen specifiek voedingspatroon waarvan is aangetoond dat het de hormonale veranderingen van de menopauze terugdraait. Samengevat: voeding tijdens de (pre)menopauze Je hoeft tijdens de overgang niet ineens volgens een streng ‘hormoonproof’ dieet te eten. Richt je vooral op een sterke basis: voldoende eiwit, veel plantaardige producten en vezels, voldoende calcium, voornamelijk onverzadigde vetten en een gevarieerd voedingspatroon. Voor vrouwen vanaf 50 jaar geldt daarnaast een Nederlands advies voor extra vitamine D. Fyto-oestrogenen uit bijvoorbeeld soja kunnen prima onderdeel zijn van gezonde voeding. Ze herstellen je oestrogeenproductie niet en het eventuele effect op opvliegers is waarschijnlijk bescheiden. Suiker, koolhydraten en koffie hoeven niet automatisch van het menu. Kijk vooral naar je totale voedingspatroon en naar persoonlijke triggers. Voeding kan veel betekenen voor je gezondheid tijdens en na de menopauze, maar hoeft niet alle overgangsklachten op te lossen. Heb je veel last van klachten, dan zijn er ook andere leefstijl- en medische behandelopties. Medische disclaimer De medische informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld als algemene informatie en is geen vervanging voor persoonlijk medisch advies, een diagnose of behandeling. Gebruik de informatie niet om zelf een medische aandoening vast te stellen of een behandeling te starten, te wijzigen of te stoppen. Neem bij klachten, vragen over medicatie of supplementen, of zorgen over je gezondheid contact op met je huisarts of een andere gekwalificeerde zorgverlener. Bronnen Voedingscentrum. Heeft een 50-plusser extra vitamines nodig? Actuele online informatie. Geraadpleegd september 2026. Lethaby A, Marjoribanks J, Kronenberg F, et al. Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2013;12:CD001395. doi:10.1002/14651858.CD001395.pub4. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Menopause: identification and management. NICE guideline NG23. Actuele versie.
Lees meer
Menstruatie zet niet door: wat kan de oorzaak zijn en wat kun je doen?
Je verwacht dat je ongesteld wordt, misschien voel je zelfs de gebruikelijke voortekenen, maar de bloeding begint niet. Een menstruatie die niet ‘doorzet’ betekent meestal dat je menstruatie later komt dan verwacht of helemaal uitblijft. Dat kan eenmalig gebeuren en hoeft niet direct te betekenen dat er iets mis is. Mogelijke oorzaken zijn onder andere zwangerschap, normale variatie van je cyclus, stress, veranderingen in gewicht of energie-inname, intensief sporten, hormonale anticonceptie, borstvoeding, PCOS, schildklierproblemen en de perimenopauze. Kun je zwanger zijn? Dan is een zwangerschapstest een belangrijke eerste stap. Wat betekent het als je menstruatie niet doorzet? ‘Menstruatie zet niet door’ is geen medische diagnose. De term wordt meestal gebruikt wanneer een verwachte menstruatie niet begint, later begint dan normaal of beperkt blijft tot wat licht bloedverlies. Het is goed om te weten dat een menstruatiecyclus niet altijd exact even lang duurt. Een cyclus van precies 28 dagen is geen biologische norm. Ook bij mensen die meestal regelmatig menstrueren kan een cyclus een keer korter of langer zijn. Je menstruatie ontstaat door de samenwerking tussen de hersenen, eierstokken en baarmoeder. Als er geen zwangerschap ontstaat, dalen onder andere progesteron en oestradiol en wordt een deel van het baarmoederslijmvlies afgestoten. Verandert de timing van de eisprong of vindt er geen eisprong plaats, dan kan ook je menstruatie later komen of uitblijven. Wil je meer weten over menstruatie en veelvoorkomende veranderingen? Lees dan ons overzicht van menstruatieklachten. Waarom zet mijn menstruatie niet door? Er bestaat niet één oorzaak. Welke verklaring het meest waarschijnlijk is, hangt onder andere af van je leeftijd, je gebruikelijke cyclus, anticonceptie, eventuele zwangerschap, medicijngebruik en andere klachten. 1. Zwangerschap Als je menstruatie uitblijft en zwangerschap mogelijk is, is dit een van de eerste dingen om uit te sluiten. Doe een zwangerschapstest volgens de instructies van de test. Is de uitslag negatief maar blijft je menstruatie uit? Dan kun je de test na een aantal dagen herhalen. Belangrijk: heb je mogelijk een zwangerschap én krijg je buik- of bekkenpijn en/of bloedverlies? Neem dan contact op met een arts. Ernstige of plotselinge pijn vraagt om snelle medische beoordeling. 2. Normale variatie van je menstruatiecyclus Je menstruatie hoeft niet iedere maand op exact dezelfde dag te beginnen. Vooral de fase vóór de eisprong kan in lengte variëren. Daardoor kan je eisprong later plaatsvinden en schuift ook je volgende menstruatie op. Een enkele langere cyclus zonder andere klachten hoeft daarom niet meteen op een aandoening te wijzen. Wil je je cyclus beter leren herkennen? Lees meer over een regelmatige menstruatiecyclus. 3. Stress, weinig eten, gewichtsverandering of intensief sporten Langdurige stress kan invloed hebben op processen die betrokken zijn bij de menstruatiecyclus. Ook snel gewichtsverlies, te weinig energie binnenkrijgen en zeer intensief sporten kunnen de eisprong beïnvloeden. Hierdoor kan een menstruatie later komen of tijdelijk uitblijven. Dat betekent niet automatisch dat je ‘hormonen uit balans’ zijn. Het gaat om veranderingen in de systemen die onder andere de eisprong en menstruatie regelen. 4. Hormonale anticonceptie De pil, prikpil, hormoonspiraal en andere hormonale anticonceptiemethoden kunnen je bloedingspatroon veranderen. Afhankelijk van de methode kan een bloeding lichter, onregelmatiger of uiteindelijk helemaal afwezig worden. Een bloeding tijdens een stopweek van hormonale anticonceptie is bovendien geen natuurlijke menstruatie, maar een onttrekkingsbloeding. Meer informatie vind je in ons artikel over anticonceptie. 5. PCOS Het polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) kan ervoor zorgen dat eisprongen minder vaak of onregelmatig plaatsvinden. Daardoor kunnen er lange periodes tussen menstruaties ontstaan. PCOS betekent niet simpelweg dat er ‘cysten op de eierstokken’ zitten. Het is een complexe aandoening waarbij onder andere ovulatiestoornissen en tekenen van verhoogde androgenen kunnen voorkomen. Mogelijke kenmerken zijn bijvoorbeeld: onregelmatige of uitblijvende menstruaties; acne; meer lichaams- of gezichtsbeharing; moeite om zwanger te worden. Niet iedereen met PCOS heeft dezelfde kenmerken en PCOS kan ook voorkomen zonder overgewicht. Alleen een onregelmatige menstruatie, acne of gewichtstoename is niet voldoende om zelf de diagnose te stellen. 6. Perimenopauze Vanaf de jaren vóór de menopauze kunnen menstruaties minder voorspelbaar worden. De eisprong vindt niet meer iedere cyclus plaats en de tijd tussen menstruaties kan korter of juist langer worden. Dit wordt de perimenopauze of menopauzale transitie genoemd. Andere verschijnselen, zoals opvliegers, nachtzweten of veranderingen in slaap, kunnen voorkomen, maar zijn niet bij iedereen aanwezig. De menopauze zelf is pas bereikt wanneer je twaalf maanden achter elkaar niet hebt gemenstrueerd, zonder een andere verklaring voor het uitblijven van de menstruatie. Meer informatie vind je in ons artikel over de leeftijd en eerste signalen van de perimenopauze. 7. Andere medische oorzaken en medicijnen Een menstruatie die herhaaldelijk of langdurig uitblijft kan ook samenhangen met andere medische factoren. Voorbeelden zijn: een te langzaam of te snel werkende schildklier; een verhoogde prolactinespiegel; bepaalde medicijnen; borstvoeding; eetproblemen of een langdurig te lage energie-inname; bepaalde aandoeningen van de eierstokken, hypofyse of andere hormoonproducerende organen. Ook sommige medicijnen, waaronder bepaalde middelen tegen depressie of psychose, kunnen invloed hebben op de menstruatie. Stop nooit zelf met voorgeschreven medicatie omdat je menstruatie veranderd is. Bespreek dit met je huisarts of apotheker. Wat kun je doen als je menstruatie niet doorzet? Wat verstandig is, hangt af van de mogelijke oorzaak. Deze stappen kunnen helpen: 1. Sluit zwangerschap uit als die mogelijk is. Doe een zwangerschapstest. Is de test negatief maar blijft je menstruatie uit, herhaal de test dan eventueel na enkele dagen volgens de gebruiksaanwijzing. 2. Houd je cyclus bij. Noteer de eerste dag van iedere menstruatie en eventueel tussentijds bloedverlies. Zo zie je beter of het om een eenmalige afwijking gaat of dat je cyclus structureel verandert. 3. Kijk naar recente veranderingen. Denk bijvoorbeeld aan veel stress, ziekte, sterk veranderd gewicht, intensiever sporten, minder eten, borstvoeding, nieuwe anticonceptie of andere medicatie. 4. Probeer je menstruatie niet zelf ‘op te wekken’. Er is geen algemene voeding, detox, supplement of huismiddel waarvan is aangetoond dat het veilig een uitblijvende menstruatie laat beginnen. De juiste aanpak hangt af van de oorzaak. 5. Bespreek aanhoudende veranderingen met je huisarts. Blijft je menstruatie langere tijd weg of verandert je cyclus duidelijk ten opzichte van wat voor jou normaal is? Dan kan een huisarts beoordelen of verder onderzoek nodig is. Wanneer contact opnemen met de huisarts? Maak een afspraak met je huisarts als je menstruatie langere tijd uitblijft zonder duidelijke verklaring, als je cyclus herhaaldelijk sterk verandert of als je je zorgen maakt. Neem ook contact op wanneer je naast een uitblijvende of onregelmatige menstruatie bijvoorbeeld last hebt van: aanhoudende of ernstige buik- of bekkenpijn; bloedverlies tussen menstruaties of na seks; een duidelijke onbedoelde gewichtsverandering; opvallende vermoeidheid of andere klachten die bij een schildklierprobleem zouden kunnen passen; nieuwe opvallende acne of toegenomen gezichts- of lichaamsbeharing; problemen met zwanger worden. Zoek sneller medische hulp bij mogelijke zwangerschap in combinatie met buik- of bekkenpijn en/of bloedverlies. Ook ernstige plotselinge buik- of bekkenpijn, flauwvallen, ernstige duizeligheid of zeer hevig bloedverlies zijn redenen om met spoed medische hulp te zoeken. Ben je al meer dan twaalf maanden niet meer ongesteld geweest en krijg je daarna opnieuw vaginaal bloedverlies, ook al is het maar weinig? Laat dit altijd door een arts beoordelen. Veelgestelde vragen over een menstruatie die niet doorzet Waarom voelt het alsof ik ongesteld moet worden, maar komt mijn menstruatie niet? Klachten zoals gevoelige borsten, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid of stemmingsveranderingen kunnen rond de verwachte menstruatie voorkomen. Zulke klachten bewijzen echter niet dat een menstruatie direct zal beginnen. Als de eisprong later heeft plaatsgevonden, kan ook je menstruatie later komen. Kan stress ervoor zorgen dat mijn menstruatie uitblijft? Ja, stress kan bijdragen aan veranderingen in de menstruatiecyclus en kan bij sommige mensen samenhangen met een latere of uitblijvende menstruatie. Stress betekent echter niet automatisch dat je een ‘hormonale disbalans’ hebt. Hoeveel dagen mag een menstruatie te laat zijn? Er bestaat geen vast aantal dagen dat voor iedereen geldt. Menstruatiecycli variëren van persoon tot persoon en kunnen ook bij dezelfde persoon verschillen. Kijk daarom vooral naar je normale patroon. Is je cyclus herhaaldelijk duidelijk anders of blijft je menstruatie langdurig uit, bespreek dit dan met je huisarts. Kan ik zwanger zijn als mijn zwangerschapstest negatief is? Dat is mogelijk wanneer je vroeg hebt getest. Volg daarom de instructies van de zwangerschapstest en herhaal de test na enkele dagen als je menstruatie nog steeds uitblijft. Blijf je twijfelen, neem dan contact op met je huisarts. Kan PCOS ervoor zorgen dat mijn menstruatie niet komt? Ja. Bij PCOS kunnen eisprongen minder vaak plaatsvinden of uitblijven, waardoor menstruaties onregelmatig kunnen worden of langere tijd wegblijven. Een onregelmatige cyclus alleen is echter niet voldoende om PCOS vast te stellen. Kan mijn menstruatie uitblijven door de overgang? Ja. Tijdens de perimenopauze worden eisprongen en menstruaties vaak minder voorspelbaar. De menopauze is echter pas bereikt wanneer je twaalf maanden achter elkaar niet hebt gemenstrueerd, zonder een andere oorzaak. Kan ik zwanger worden als ik niet regelmatig ongesteld word? Ja. Een onregelmatige of tijdelijk uitblijvende menstruatie betekent niet automatisch dat er geen eisprong meer kan plaatsvinden. Als je niet zwanger wilt worden, blijft anticonceptie daarom belangrijk. Samengevat Een menstruatie die niet ‘doorzet’ betekent meestal dat je menstruatie later komt dan verwacht of uitblijft. Een enkele afwijkende cyclus hoeft niet meteen iets ernstigs te betekenen. Mogelijke verklaringen lopen uiteen van zwangerschap en normale cyclusvariatie tot stress, laag energieaanbod, intensief sporten, hormonale anticonceptie, PCOS, schildklierproblemen en de perimenopauze. Kun je zwanger zijn, begin dan met een zwangerschapstest. Blijft je menstruatie langere tijd weg, verandert je cyclus herhaaldelijk of heb je andere klachten, bespreek dit dan met je huisarts. Dit is een informatiepagina. Viv Support heeft geen producten die bestemd zijn voor deze indicatie/toepassing. Medische disclaimer De medische informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld als algemene informatie en is geen vervanging voor persoonlijk medisch advies, een diagnose of behandeling. Gebruik de informatie niet om zelf een medische aandoening vast te stellen of een behandeling te starten, te wijzigen of te stoppen. Neem bij klachten, vragen over medicatie of supplementen, of zorgen over je gezondheid contact op met je huisarts of een andere gekwalificeerde zorgverlener. Bronnen Thuisarts.nl. Ik word al een paar maanden niet ongesteld. Geraadpleegd september 2026. Thuisarts.nl. Ik ben niet regelmatig ongesteld. Geraadpleegd september 2026. Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG). NHG-Standaard Amenorroe. Geraadpleegd september 2026. National Health Service (NHS). Missed or late periods. Laatst beoordeeld 12 juni 2026. Geraadpleegd september 2026. National Health Service (NHS). Irregular periods. Geraadpleegd september 2026.
Lees meer
