Voor 23.00u besteld, volgende werkdag in huis
Dit is een informatiepagina. Viv Support heeft geen producten die bestemd zijn voor deze indicatie/toepassing.
De overgang, een periode van hormonale veranderingen, heeft invloed op vele aspecten van het lichaam van vrouwen. Een van de meest voorkomende en soms verontrustende symptomen is het ervaren van hartkloppingen tijdens de overgang. Hoewel deze hartkloppingen meestal onschadelijk zijn, kunnen ze veel stress en ongemak veroorzaken. Lees verder om te ontdekken waarom hartkloppingen optreden, hoe ze te herkennen en wat je kunt doen om ze te verminderen.
Wat zijn hartkloppingen tijdens de overgang?
Hartkloppingen, of het gevoel dat je hart harder of sneller klopt dan normaal, komen vaak voor bij vrouwen in de overgang en menopauze. Dit komt door hormonale schommelingen, met name de fluctuaties in oestrogeen en progesteron, die invloed hebben op het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Veel vrouwen ervaren hartkloppingen in bed, maar ze kunnen op elk moment van de dag optreden, vooral wanneer het lichaam onder invloed van hormonale veranderingen staat.
Oorzaken van menopauze hartkloppingen in de overgang
Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van hartkloppingen tijdens de overgang:
- Hormonale schommelingen: De afname van oestrogeen veroorzaakt veranderingen in de manier waarop het zenuwstelsel en het hart functioneren. Dit kan leiden tot een verhoogde hartslag en het gevoel van een bonzend hart.
- Opvliegers, nachtelijk zweten en overgangsklachten: Opvliegers, die vaak gepaard gaan met plotselinge stijgingen van de lichaamstemperatuur, kunnen leiden tot verhoogde hartslag en stress, wat hartkloppingen kan veroorzaken.
- Verhoogde stress: Stress en angst kunnen de frequentie van hartkloppingen veroorzaken, vooral in combinatie met hormonale veranderingen. De overgang kan stemmingsschommelingen en angstige gevoelens veroorzaken, die op hun beurt invloed hebben op de hartslag.
- Cafeïne en stimulerende middelen: Het drinken van te veel cafeïne kan de kans op hartkloppingen vergroten, vooral wanneer het lichaam al uit balans is door hormonale veranderingen. Dat geldt ook voor andere stimulerende middelen.
Symptomen van hartkloppingen tijdens de overgang
Bij hartkloppingen in de overgang kun je verschillende symptomen ervaren, zoals:
- Een verhoogde hartslag of bonzen van het hart
- Het gevoel dat je hart overslaat
- Duizeligheid of licht in het hoofd
- Angstige gevoelens, vooral bij nacht
- Onregelmatige hartslagen
Hoewel hartkloppingen bij vrouwen in de overgang meestal ongevaarlijk zijn, kunnen ze wel vervelend en angstig zijn. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze symptomen vaak vanzelf verdwijnen naarmate het lichaam zich aanpast aan de hormonale veranderingen.
Wat kun je doen tegen hartkloppingen?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om hartkloppingen te verminderen of te verlichten. Hieronder enkele tips:
- Ademhalingsoefeningen en ontspanning: Door diepe ademhalingsoefeningen kun je je zenuwstelsel kalmeren en de hartslag reguleren. Verminder stress bijvoorbeeld met de 4-7-8 ademmethode om de spanning in je lichaam te verminderen.
- Gezonde voeding, goede mineralen en supplementen: Zorg voor een uitgebalanceerd dieet, rijk aan magnesium, kalium en antioxidanten. Voedingsmiddelen zoals noten en zaden, avocado’s en bananen kunnen helpen om de hartfunctie te ondersteunen en hartkloppingen te verminderen.
- Magnesium: Magnesium speelt een cruciale rol in de gezondheid van het hart en kan helpen bij het reguleren van de hartslag. Overleg met je arts of therapeut voor voldoende magnesium inname.
- Vermijden van stimulerende middelen: Beperk je inname van cafeïne en andere stimulerende middelen, vooral als je merkt dat dit je hartkloppingen verergert. Te veel cafeïne kan voor een hoge bloeddruk zorgen. Bij een te hoge bloeddruk kan je pijn op de borst krijgen of last krijgen van hartrtimestoornissen.
- Regelmatige lichaamsbeweging: Door regelmatig te bewegen, kan je hart gezonder worden (je hart is ook een spier) en kan het lichaam zich beter aanpassen aan hormonale veranderingen. Lichaamsbeweging helpt ook om stress te verminderen, wat hartkloppingen kan verlichten.
- Raadpleeg een arts: Als hartkloppingen frequent of ernstig worden, is het verstandig om een cardioloog te raadplegen om mogelijke onderliggende hartproblemen uit te sluiten. Zodat je het risico op hartkloppingen kan verkleinen. Ook is het goed om een arts te raadplegen als je grote veranderingen in de bloeddruk vermoedt.
Veelgestelde vragen over hartkloppingen tijdens de overgang
- Kan stress hartkloppingen en hartritmestoornissen tijdens de overgang veroorzaken? Ja, stress kan de hartslag verhogen en hartkloppingen verergeren. Het is belangrijk om stress te verminderen met ontspanningsoefeningen en voldoende slaap. Ontspanning en voldoende rust helpen de hartslag, hart en bloedvaten weer tot balans en rust te komen. Dit bevordert weer de goede werking van de hartspier en rol in het cardiovasculaire systeem.
- Zijn hartkloppingen tijdens de overgang gevaarlijk? Meestal zijn hartkloppingen tijdens de overgang onschuldig en worden ze veroorzaakt door hormonale schommelingen en dit is vaak een klacht bij vrouwen. Als je echter ernstige symptomen ervaart, is het belangrijk om een arts te raadplegen, ook om vaatziekten te voorkomen.
- Hoe kan ik hartkloppingen ’s nachts verminderen? Het vermijden van cafeïne en ademhalingsoefeningen voor het slapen kunnen helpen om hartkloppingen in bed te verminderen en je hartslag te reguleren. Aarzel niet om medische hulp in te schakelen, mocht je last houden van hartkloppingen in de nacht.
Wil je meer informatie over ondersteuning tijdens de overgang?
De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw, maar de symptomen kunnen soms overweldigend zijn. Hartkloppingen zijn een veelvoorkomend verschijnsel, maar met de juiste aanpak kun je ze onder controle krijgen. Wacht niet langer en geef je overgang de ondersteuning die het verdient. Wil je meer informatie over het ondersteunen van de overgang, klik dan hier.