Perimenopauze leeftijd: Alles wat je moet weten over deze belangrijke levensfase

De perimenopauze is de periode die voorafgaat aan de menopauze en markeert een belangrijke verandering in het leven van vrouwen. Dit is een fase die niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en psychologisch impact heeft. Maar wanneer begint de perimenopauze en wat kun je verwachten? Wat kun je doen om jezelf in deze fase op een prettige  manier te ondersteunen? Op deze pagina leggen we alles uit over de perimenopauze en het effect van de leeftijd op deze overgang.

Wat is de Perimenopauze en welke leeftijd begint deze fase?

De perimenopauze is de overgangsperiode waarin het lichaam zich voorbereidt op de menopauze. Het is de fase die begint voordat de menstruatie helemaal stopt en kan enkele jaren duren. Gemiddeld begint de perimenopauze rond de leeftijd van 45 jaar, maar dit varieert per vrouw. Sommige vrouwen ervaren de eerste tekenen al vanaf 40 jaar, terwijl anderen pas later in hun vijftiger jaren beginnen met de overgang.

Tijdens de perimenopauze ondergaat het lichaam hormonale veranderingen, die zorgen voor een periode waarin je ongemakken kunt ervaren. De afname van oestrogeen en progesteron leidt tot veelvoorkomende verschijnselen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en onregelmatige menstruatie. Deze ongemakken kunnen kunnen het dagelijks leven beïnvloeden.

Wat zijn de verschijnselen van de perimenopauze?

De verschijnselen van de perimenopauze zijn zeer persoonlijk en kunnen in intensiteit verschillen. Enkele veelvoorkomende ongemakkenzijn:

• Opvliegers: Dit is een van de bekendste symptomen van de overgang, waarbij je plotseling een gevoel van warmte ervaart, vaak gepaard met transpiratie.
  
• Onregelmatige menstruatie: De menstruatiecyclus kan korter of langer worden, en de hoeveelheid bloedverlies kan variëren.
  
• Stemmingswisselingen: Hormonale schommelingen kunnen leiden tot prikkelbare gevoelens en wisselende stemmingen.
  
• Slaaponderbrekingen: Nachtelijke opvliegers staan een ononderbroken nacht in de weg. 

Het is belangrijk om te begrijpen dat verschijnselen van de overgang zich tijdens de perimenopauze al kunnen aandienen, al vanaf ongeveer je veertigste. Dit is het moment waarop vrouwen de meeste veranderingen in hun lichaam gaan merken.

Wat kun je verwachten tijdens de perimenopauze?

De perimenopauze begint meestal met subtiele veranderingen in de menstruatiecyclus. Menstruaties kunnen onregelmatig worden en kunnen gepaard gaan met heviger of juist lichtere bloedingen. Daarnaast kunnen de hormonale veranderingen de emotionele balans verstoren. Stemmingswisselingen komen regelmatig voor, vooral in de beginjaren van de perimenopauze.

Er zijn echter ook positieve aspecten van deze levensfase. De perimenopauze is een teken dat je lichaam zich voorbereidt op de menopauze, wat betekent dat je op termijn geen menstruaties meer zult hebben. Dit kan voor veel vrouwen een gevoel van vrijheid geven.

Wat kun je doen bij perimenopauze verschijnselen

Gelukkig zijn er verschillende manieren om de ongemakken van de perimenopauze te verlichten. Hier zijn enkele behandelingsopties die je kunnen helpen:

• Levensstijl en dieet: Een gezonde levensstijl, met voldoende lichaamsbeweging, een gebalanceerd dieet en stressvermindering  kan de ongemakken van de perimenopauze aanzienlijk verminderen.
  
• Yoga en mindfulness: Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie kan helpen om stemmingswisselingen en stress te verminderen.
  
• Mooie kruiden om aan te denken zijn: monnikspeper en zwarte zilverkaars. Beide kruiden bieden ondersteuning bij de perimenopauze. 

Het is belangrijk om te onthouden dat de perimenopauze een natuurlijke levensfase is die elke vrouw anders ervaart.

FAQ: Veelgestelde Vragen over de Perimenopauze

1. Wat is het verschil tussen perimenopauze en menopauze?
De perimenopauze is de overgangsfase voorafgaand aan de menopauze. Het begint meestal rond de leeftijd van 45 jaar en kan enkele jaren duren. De menopauze zelf is het moment waarop je voor 12 maanden geen menstruatie hebt gehad.

2. Hoe lang duurt de perimenopauze?
De perimenopauze kan 4 tot 10 jaar duren, afhankelijk van de vrouw. Het begint meestal rond de leeftijd van 45 en eindigt wanneer de menopauze begint.

3. Wanneer moet ik naar de huisarts?
Als de symptomen je dagelijks leven beïnvloeden of je hebt zorgen over je gezondheid, is het verstandig om een afspraak te maken met je huisarts. Zij kunnen samen met jou kijken naar de beste behandelingsopties.

Wil je monnikspeper of zwarte zilverkaars suppleren? Klik dan hier.